17 توصیه برای کاهش اضطراب امتحانی فرزندان

به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، خانواده‌ها می‌توانند با انجام برخی اقدامات نظیر فراهم کردن محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان از میزان این اضطراب بکاهند. در ادامه 17 توصیه مرکز سنجش آموزش وزارت آموزش و پرورش به خانواده‌ها برای کاهش اضطراب فرزندان خواهد آمد:

1 ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش‌های عاطفی و مشاجره باشد.

2 ـ سعی شود در ایام امتحانات، رفت وآمد و مهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود.

3 ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید.

4 ـ به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید.

5 ـ وظایف خانگی محوله به دانش‌آموزان را حذف کنید یا کاهش دهید.

6 ـ در هنگام امتحانات، دانش‌آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. لذا در این زمینه اقدام موثرانجام دهید.

7 ـ ساعات تماشای برنامه‌های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد.

8 ـ از ایجاد ترس و دلهره بیجا در بچه‌ها خودداری کنید.

9 ـ از توقعات بیجا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید.

10 ـ در صورتی که فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت، وی را مورد حمایت قرار دهید و از سرزنش کردن او خودداری کنید.

11 ـ از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.

12 ـ تغذیه دانش‌آموز مناسب و مقوی باشد.

13 ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد، پس انتظارات خود را تعدیل کنید.

14 ـ کمال‌گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می‌شود.

15 ـ از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید.

16 ـ از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید.

17 ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان، در آنان ایجاد انگیزه و با ارائه پاداش و تقویت‌های مطلوب آن‌ها را تشویق به مطالعه کنید.